المشي على الاقدام للتخلص من الامراضلتعيش طويلا

لتعيش طويلا امشي كثيرا

المشي شيء نقوم به كل يوم ، لكن معظم الناس لا ينظرون إلى المشي كوسيلة مشروعة لفقدان الوزن ، وحرق الدهون والحفاظ على وزن صحي. عادة ، عندما نصور شخصًا يقوم بكل ما يلزم لإنقاص وزنه ، لا نتخيل شخصًا يمشي ، بدلاً من ذلك ، عادةً ما نصور شخصًا يعمل بقوة قدر الإمكان على جهاز المشي المغطى بالعرق.

نظرًا لأن معظم الناس يبالغون في تقدير الفوائد التي يمكن أن يتمتع بها المشي على أجسادهم ، فنحن نريد أن نتجاوز بالضبط ما يمكنك توقع حدوثه إذا كنت ببساطة تمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم. في الواقع ، يمكن أن يساعدك المشي يوميًا على إنقاص وزنك بشكل جيد ، والمشي ليس صعبًا مثل الركض أو حتى الركض.

لا يزال يعتبر من التمارين الرياضية منخفضة إلى معتدلة وإذا كنت تمشي إما بوتيرة أسرع أو لمسافات أطول أو تمشي في كثير من الأحيان مثل كل يوم في جميع هذه الحالات ، ستضيف كمية كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة إلى عجزك .

ربما تكون قد سمعت قائلًا إنه لا يمكنك التغلب على نظام غذائي سيء ، لذلك ربما تفكر في أنه من غير المحتمل أن تتخلى عن نظام غذائي سيئ في أي وقت قريب ،

عندما يقول الناس أشياء مثل 80 ٪ من نتائجك تأتي من النظام الغذائي فإنه يقلل من التأثيرات القوية التي يجلبها التمرين الثابت.

قد يكون المشي هو التمرين الأكثر بساطة وشعبية ، حيث يمكن القيام به في أي مكان تقريبًا وفي الوقت المحدد. أنت فقط تأخذ خطوة واحدة تستخدم حوالي ثلث عضلات الجسم. الكمية الموصى بها من الخطوات التي يجب اتخاذها في اليوم هي حوالي 10000 ، والذي يمشي حوالي ثمانية كيلومترات.

ومع ذلك ، فإن الشخص العادي في المكتب لا يستغرق سوى 3000 خطوة في اليوم ، مما يعني أنهم بعيدون عن تلقي مزايا المشي.

فوائد المشي:

يخفض ضغط الدم

يقلل من فرصتك لمرض السكري

يخفض الكوليسترول الضار

يزيد من اللياقة ويقوي العظام

يحسن حالتك المزاجية

يقلل من التوتر ويساعد على فقدان الوزن وكذلك الحفاظ على الوزن المثالي